圖片:masaminno周末suporetchi

masaminno周末suporetchi

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2017年7月8日星期六廣播

肩胛骨的伸展

為了在雙手1,胸之前抱住大的球叉著手

把2,小量的背揉成團,那個編排的雙手ogu~tto之前得到提高(展開肩胛骨)

在3,身體的後面叉著雙手,伸開胸,肘增長(使肩胛骨靠近)