圖片:masaminno周末suporetchi

masaminno周末suporetchi

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2017年7月22日星期六廣播

腳踝的伸展

逼向地板上到坐腳尖到1,椅子的一半的位置。對不陪的人小量的大腿內側。

能在2,腳後跟上床了腳尖在上邊。膝蓋得到了提高。

把3,腳打倒在外側,內側旁邊,移動股關節。